高齢出産での胎児異常発生リスクを下げるにはどうすればいいですか？おすすめサプリメントを紹介

高齢出産は何歳から？

最近の感覚とは少しかけ離れていると感じるかもしれませんが、医学的に「高齢出産」とは、35歳以上での出産を指します。
これは、妊娠や出産に関してリスクが高くなる年齢の目安として設定されています。
特に、35歳を過ぎると卵子の質が低下し、妊娠率が下がるほか、妊娠中の合併症（妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病など）のリスクも高まります。
また、胎児に関してもダウン症などの染色体異常のリスクが高くなることが知られています。

ただし、医療技術の進歩により、40歳以上での出産も増えており、個人の体調や医療サポートの状況によっても異なります。

分娩時の年齢ごとの胎児異常発生の割合

胎児の染色体異常（特にダウン症など）の発生率は、母親の年齢が上がるにつれて増加します。以下に、母親の年齢ごとのダウン症の発生率の例を示します。これはあくまで一つの染色体異常の例ですが、他の異常も同様に年齢とともにリスクが増加します。30歳まではリスクは緩やかに上昇していくのですが、それ以降は5歳年齢を重ねると、約3倍にリスクが上昇していきます。

母親の年齢	ダウン症発生率
20歳	1/1,500
25歳	1/1,300
30歳	1/1,000
35歳	1/350
40歳	1/100
45歳	1/30

年齢が高くなるほど、胎児の染色体異常のリスクが急激に上昇することがわかります。これ以外にも、年齢が上がると心臓や腎臓などの先天的な異常のリスクも増えることが指摘されていますが、特にダウン症のリスクは顕著です。

高齢出産での胎児異常発生リスクを下げる方法

高齢出産における胎児異常の発生リスクを下げることは出来るのでしょうか？
残念ながら、染色体異常などのリスクを下げることは出来ません。ただ、下記の対策の対策をおこなうことにより、全年齢を対象とした胎児異常の可能性を下げられる可能性があります。
以下は、リスクを軽減するために役立つと思わる方法です。

適切な妊娠前の健康管理

• 定期的な健康チェック
  妊娠前に健康状態を確認することで、妊娠中のリスクを把握しやすくなります。
  糖尿病や高血圧など、妊娠に影響を与える可能性のある持病の管理が重要です。
• 葉酸サプリメント
  妊娠前から葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害などのリスクを下げることができます。
  推奨量は1日あたり400μgです。

適切な体重管理

妊娠前および妊娠中に適正な体重を維持することが、妊娠合併症のリスクを下げるために大切です。
肥満や過度な体重増加は、胎児異常のリスクを高める可能性があります。

定期的な妊婦健診

• 早期の診断と介入
  妊娠初期から定期的な健診を受けることで、異常を早期に発見し、適切な対策を取ることができます。
  超音波検査や母体血清マーカー検査を通じて、染色体異常のリスクを評価します。
• 出生前診断（NIPTや羊水検査）
  35歳以上の高齢出産では、胎児の染色体異常を確認するために、出生前診断（Non-Invasive Prenatal Testing, NIPT）や羊水検査を行うことが推奨される場合があります。

健康的なライフスタイル

• 禁煙・禁酒
  喫煙や過度な飲酒は、胎児の健康に悪影響を及ぼすため、避けるべきです。
  また、薬物やカフェインの過剰摂取も控えましょう。
• バランスの取れた食事
  栄養バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラル、たんぱく質を適切に摂取することで、母体と胎児の健康をサポートします。

十分な休息とストレス管理

• 十分な睡眠
  睡眠は母体の免疫機能を保つために不可欠です。
  質の良い睡眠を確保しましょう。
• ストレス軽減
  精神的な健康も、妊娠全体の健康に影響を与えるため、ストレスを軽減する方法（ヨガ、瞑想、リラクゼーションなど）を取り入れることが有効です。

医師との連携

妊娠前および妊娠中に、医師や専門家と相談しながら個別の状況に応じたアドバイスを受けることが重要です。

サプリメント摂取で胎児異常発生リスクを下げることができるか。

サプリメントの摂取によって、胎児の異常発生リスクをある程度下げることができます。ただし、高齢出産によるリスクを下げる事が出来るわけではなく、全年齢の方のリスクをできるだけ下げるというのが目的です。
特に妊娠前や妊娠初期に適切な栄養素を補うことで、胎児の発育や健康をサポートし、特定の先天異常を予防できることが知られています。
以下は、胎児異常のリスクを下げるのに特に効果があるとされる栄養素です。

葉酸 (Folic Acid)

• 効果
  葉酸は、胎児の脳や脊髄が正常に発育するために必要な栄養素で、神経管閉鎖障害（例：二分脊椎や無脳症）のリスクを大幅に減少させます。
  妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸を十分に摂取することが推奨されます。
• 推奨量
  妊娠前から妊娠3ヶ月目まで、1日400μgの葉酸サプリメントを摂取することが推奨されています。

ビタミンD

• 効果
  ビタミンDは骨の健康を促進し、胎児の骨や歯の形成に重要です。また、ビタミンD不足は早産や低出生体重、妊娠高血圧症候群のリスクを高めるとされています。
• 推奨量
  妊娠中は1日10μg（400IU）のビタミンDが推奨されていますが、医師の指導のもと、個別の状況に応じた量を調整することが重要です。

鉄分

• 効果
  妊娠中は血液量が増加し、鉄分が不足しやすくなります。
  鉄分不足は母体の貧血を引き起こし、早産や低出生体重児のリスクを高める可能性があります。
• 推奨量
  妊娠中は1日30mgの鉄分が推奨されています。
  貧血のリスクが高い場合は、医師の指導のもとでサプリメントを摂取することが重要です。

カルシウム

• 効果
  カルシウムは胎児の骨と歯の発育に必要で、妊娠高血圧症候群のリスク軽減にも役立つ可能性があります。
  カルシウム不足は母体と胎児の健康に悪影響を及ぼすため、特に妊娠中は意識して摂取することが大切です。
• 推奨量
  1日あたり1,000mgのカルシウム摂取が推奨されています。

オメガ3脂肪酸 (DHA/EPA)

• 効果
  DHAは胎児の脳と目の発達に寄与します。
  オメガ3脂肪酸の摂取は、早産や低出生体重のリスク軽減、さらには赤ちゃんの認知機能発達にも関連しています。
• 推奨量
  妊娠中は1日200～300mgのDHA摂取が推奨されています。
  魚を食べることで摂取できますが、サプリメントも有効です。

ビタミンB12

• 効果
  ビタミンB12は、葉酸とともに赤血球を作り、胎児の神経系の発達をサポートします。
  ビタミンB12不足は神経管閉鎖障害のリスクを高める可能性があります。
• 推奨量
  1日あたり2.6μgが推奨されています。

ヨウ素

• 効果
  ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に必要で、胎児の脳と神経系の発達に重要です。
  ヨウ素不足は知的障害や発育障害のリスクを高めます。
• 推奨量
  妊娠中は1日220μgのヨウ素が推奨されています。

ビタミンE

• 効果
  ビタミンEは細胞の健康を維持し、早産や低出生体重を防ぐ可能性があります。また、抗酸化作用によって母体と胎児の健康をサポートします。
• 推奨量
  妊娠中は1日15mgのビタミンEが推奨されています。

注意点

• 過剰摂取に注意
  一部のサプリメント、特に脂溶性ビタミン（例：ビタミンA、D、E、K）は過剰摂取が胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、摂取量には注意が必要です。
  特にビタミンAの過剰摂取は胎児の異常リスクを高める可能性があります。
• 医師の指導を受ける
  妊娠中にサプリメントを摂取する際は、医師や専門家と相談しながら適切な量を摂取することが重要です。

これらの栄養素を含むサプリメントを適切に摂取することで、胎児異常のリスクを軽減することができますが、バランスの取れた食事やライフスタイルと併用することが最も効果的です。

これらの栄養素を食事で摂取するには？

これらの栄養素を食事から摂取することは、妊娠中の健康をサポートする重要な方法です。
以下に、それぞれの栄養素が豊富に含まれる食品を紹介します。

葉酸 (Folic Acid)

• 食品例
  • 緑黄色野菜: ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス
  • 豆類: ひよこ豆、レンズ豆、大豆
  • 果物: オレンジ、アボカド、バナナ
  • 強化シリアル: 葉酸が強化された朝食用シリアル
• 摂取のポイント
  葉酸は水溶性ビタミンのため、長時間加熱すると失われることがあるので、調理時間に注意しましょう。

ビタミンD

• 食品例
  • 魚類: 鮭、サバ、イワシ、ツナ
  • 卵黄: 卵1個あたり少量のビタミンDが含まれます。
  • 強化乳製品: ビタミンDが強化された牛乳やヨーグルト
  • キノコ類: 特に日光を浴びたキノコ（しいたけなど）はビタミンDを多く含んでいます。
• 摂取のポイント
  日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されますので、適度な日光浴も大切です。

鉄分

• 食品例
  • 赤身の肉: 牛肉、豚肉、鶏肉のレバー
  • 魚介類: かき、アサリ、サバ
  • 豆類: レンズ豆、ひよこ豆、大豆
  • ほうれん草: 植物性鉄分を豊富に含む
  • 強化シリアル: 鉄分が強化されたシリアル
• 摂取のポイント
  ビタミンCが豊富な食品（オレンジ、キウイ、ピーマンなど）と一緒に摂ると、鉄分の吸収が促進されます。

カルシウム

• 食品例
  • 乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルト
  • 魚類: 小魚（ししゃも、いわしの丸ごと）、サーモン
  • 緑黄色野菜: 小松菜、ケール、チンゲンサイ
  • 豆腐や納豆: 豆腐、納豆、きな粉
  • 強化食品: カルシウムが強化された豆乳やオレンジジュース
• 摂取のポイント
  ビタミンDと一緒に摂取することでカルシウムの吸収が向上します。

オメガ3脂肪酸 (DHA/EPA)

• 食品例
  • 脂の乗った魚: 鮭、サバ、イワシ、マグロ
  • ナッツ・シード類: 亜麻仁シード、チアシード、クルミ
  • 植物油: 亜麻仁油、えごま油
• 摂取のポイント
  魚の摂取が難しい場合は、植物性オメガ3を含む食品を取り入れることも有効です。

ビタミンB12

• 食品例
  • 肉類: 牛肉、豚肉、鶏肉
  • 魚介類: サバ、カキ、貝類
  • 乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルト
  • 卵: 特に卵黄
• 摂取のポイント
  ビタミンB12は動物性食品に多く含まれているため、菜食主義者やビーガンの場合はサプリメントや強化食品の利用を考える必要があります。

ヨウ素

• 食品例
  • 海藻類: 昆布、わかめ、ひじき
  • 魚介類: タラ、エビ、イカ
  • 乳製品: 牛乳、ヨーグルト、チーズ
  • 卵: 特に卵黄
• 摂取のポイント
  ヨウ素は海藻類に多く含まれているため、適度に取り入れることが大切です。ただし、過剰摂取は甲状腺機能に影響を与える可能性があるため、バランスを取ることが重要です。

ビタミンE

• 食品例
  • ナッツ類: アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種
  • 植物油: ひまわり油、オリーブオイル
  • 緑黄色野菜: ホウレン草、ブロッコリー
  • 魚類: サーモン、アボカド
• 摂取のポイント
  ビタミンEは脂溶性ビタミンのため、脂質と一緒に摂取することで吸収が促進されます。

食事とサプリメントだとどちらの摂取方法が良いか

食事とサプリメントのどちらが良いかについては、それぞれに利点があり、状況に応じて使い分けることが重要です。
妊娠中は特定の栄養素の需要が増加するため、バランスの取れた食事が基本ですが、サプリメントも補完的な役割を果たします。

食事の利点と注意点

利点

1. 自然で栄養バランスが良い
   食品には一つの栄養素だけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質などがバランス良く含まれています。例えば、ほうれん草を食べると鉄分だけでなく、ビタミンCや葉酸も一緒に摂取でき、これが相互に作用して吸収率を高めます。
2. 体が栄養素を吸収しやすい形で含まれている
   食べ物に含まれる栄養素は、体が自然に吸収しやすい形で存在しており、過剰摂取のリスクが少ないです。
3. 食習慣の改善につながる
   食事から栄養を摂取することを心がけることで、食生活全体の質が向上します。これにより、母体の健康も総合的に良くなります。

注意点

1. 不足しやすい栄養素がある
   妊娠中に必要な量を食事だけで賄うのが難しい栄養素もあります。特に葉酸や鉄分、ビタミンDなどは不足しがちです。例えば、葉酸は多くの食品に含まれているものの、妊娠中に推奨される量を摂取するためには多量の野菜や豆類を食べる必要があり、現実的に困難なことがあります。
2. 食事制限がある場合
   ベジタリアンやアレルギーがある場合、特定の栄養素（ビタミンB12や鉄分）を食事だけで十分に摂取することが難しいことがあります。

サプリメントの利点と注意点

利点

1. 特定の栄養素を確実に補える
   サプリメントは、特に不足しがちな栄養素（葉酸、ビタミンD、鉄分など）を確実に補充する手段です。特に妊娠中に葉酸サプリメントを摂取することで、神経管閉鎖障害のリスクが大幅に減少することが科学的に証明されています。
2. 手軽で正確な量を摂取できる
   食事だけでは摂取量を計算するのが難しい場合、サプリメントを使うと1日に必要な量を簡単に管理できます。たとえば、1日分の葉酸をサプリメントで摂取することで、確実に必要な量を得られます。
3. 食欲不振やつわり時に有効
   妊娠初期のつわりや体調不良時、十分な食事が摂れない場合でも、サプリメントで不足を補うことができます。

注意点

1. 過剰摂取のリスク
   サプリメントには過剰摂取のリスクがあります。特に脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）は体内に蓄積されやすく、大量に摂取すると胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。ビタミンAの過剰摂取は特に注意が必要で、高用量のビタミンAは胎児の奇形リスクを高める可能性があります。
2. 栄養素の相互作用がない
   食事では複数の栄養素が自然に含まれており、相互に吸収を助け合う場合がありますが、サプリメントではこのような相互作用がない場合があります。例えば、食事で鉄分とビタミンCを同時に摂取すると、鉄分の吸収が促進されますが、サプリメントの場合はそうした相互作用を期待できないことがあります。
3. 添加物や品質の問題
   一部のサプリメントには、添加物や吸収を妨げる成分が含まれている場合があるため、品質の高いサプリメントを選ぶ必要があります。また、信頼できるメーカーや医師のアドバイスのもとで選ぶことが重要です。

どちらが良いか？

食事が基本、サプリメントは補助

基本的には、食事から栄養を摂取することが最善です。食事は、栄養素のバランスが取れており、体が自然に必要な量を調整して吸収します。また、食べ物を通じて得られるフィトケミカル（植物化学物質）や抗酸化物質は、妊娠中の健康維持に寄与します。

しかし、妊娠中の特定の栄養素（葉酸、鉄分、ビタミンDなど）は、食事だけで推奨される量を摂取するのが難しい場合が多いため、サプリメントが役立ちます。
特に葉酸については、神経管閉鎖障害の予防に非常に重要です。

おすすめのアプローチ

1. バランスの取れた食事を優先し、さまざまな食品を摂ることで、自然な形で栄養を取り入れる。
2. 妊娠初期の葉酸サプリメント、および医師の指導のもと、必要に応じて鉄分やビタミンDのサプリメントを取り入れる。
3. 過剰摂取を避けるため、サプリメントは医師や専門家の指導の下で適切に使用する。

参考レシピ

妊娠中に必要な栄養素をバランスよく摂取できるように、以下に栄養素を意識した参考レシピをいくつか紹介します。

ほうれん草とひよこ豆のカレー

（葉酸、鉄分、ビタミンB12を補給）

材料

• ほうれん草：1束
• ひよこ豆（水煮）：1カップ
• 玉ねぎ：1個（みじん切り）
• ニンニク：2片（みじん切り）
• 生姜：小さじ1（みじん切り）
• カレー粉：大さじ1
• トマト缶：1缶
• ココナッツミルク：1/2カップ
• オリーブオイル：大さじ1
• 塩、コショウ：適量
• ライムやレモン：お好みで

作り方

1. フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ニンニク、生姜を炒める。
2. カレー粉を加え、香りが立つまでさらに炒める。
3. トマト缶とひよこ豆を加え、数分煮込む。
4. ココナッツミルクを加え、塩で味を調整。
5. 別の鍋で軽く茹でたほうれん草を加えて混ぜ、さらに数分煮込む。
6. お好みでライムやレモンを絞って仕上げる。

サーモンとアボカドのサラダ

（ビタミンD、オメガ3脂肪酸、葉酸を補給）

材料

• 生鮭の切り身（焼き用）：2切れ
• アボカド：1個
• ミックスリーフ（ベビーリーフやほうれん草）：適量
• キュウリ：1/2本（薄切り）
• トマト：1個（スライス）
• レモン：1/2個
• オリーブオイル：大さじ1
• 塩、コショウ：適量

作り方

1. サーモンを軽く塩コショウして、フライパンで焼く。
2. アボカドは皮をむいてスライスする。
3. ミックスリーフ、キュウリ、トマトを皿に盛り付け、アボカドと焼いたサーモンを乗せる。
4. レモン汁とオリーブオイルをかけて、さっぱりと仕上げる。

豆腐と野菜のスープ

（カルシウム、鉄分、葉酸を補給）

材料

• 豆腐：1丁（絹ごし）
• 小松菜：1束
• 人参：1本（細切り）
• 生姜：小さじ1（みじん切り）
• 醤油：大さじ1
• だし汁：4カップ
• ごま油：少々
• 白ごま：適量

作り方

1. 鍋にごま油を熱し、生姜を炒める。
2. だし汁と人参を加え、数分煮る。
3. 小松菜と豆腐を入れ、さらに数分煮込む。
4. 醤油で味を調整し、器に盛りつける。
5. 白ごまを散らして仕上げる。

バナナとオートミールの朝食ボウル

（葉酸、ビタミンB12、カルシウムを補給）

材料

• オートミール：1/2カップ
• 牛乳（またはカルシウム強化豆乳）：1カップ
• バナナ：1本（スライス）
• ブルーベリー：適量
• くるみ：ひとつかみ
• はちみつ：お好みで
• シナモン：少々

作り方

1. 小鍋でオートミールと牛乳を混ぜ、弱火で煮込む。
2. とろみがついたら器に盛り、バナナ、ブルーベリー、くるみをトッピング。
3. お好みではちみつとシナモンをかけて完成。

---

きのことチーズのオムレツ

（ビタミンD、カルシウム、鉄分を補給）

材料

• 卵：2個
• しいたけ、しめじ、エリンギなどのキノコ類：1カップ
• チーズ：大さじ2（カルシウム強化タイプを推奨）
• ほうれん草：1/2束
• 塩、コショウ：適量
• バター：小さじ1

作り方

1. フライパンにバターを溶かし、キノコ類とほうれん草を炒める。
2. 卵を溶いて、炒めた野菜に流し込み、チーズを乗せる。
3. 卵が固まるまで弱火で加熱し、塩コショウで味を調整して仕上げる。

まとめ

高齢出産での胎児異常発生リスクを下げる方法

1. 栄養バランスの取れた食事
   • 妊娠中の健康を維持し、胎児の異常発生リスクを軽減するためには、栄養バランスの良い食事が重要です。
   • 具体的には、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、オメガ3脂肪酸などが特に必要です。
2. サプリメントの活用
   • 必要に応じて、食事だけで摂取が難しい栄養素をサプリメントで補うことが推奨されます。特に、高齢出産では胎児の健康リスクを最小限に抑えるために、サプリメントが役立つことが多いです。

おすすめのサプリメント

1. 葉酸サプリメント
   妊娠前および妊娠初期に葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを大幅に減少させます。400～800μgの葉酸を毎日摂取することが推奨されています。
2. 鉄分サプリメント
   妊娠中は鉄分の需要が増加し、貧血を防ぐためにも鉄分の補給が重要です。サプリメントで鉄分を補うことで、母体と胎児の酸素供給を確保します。
3. ビタミンDサプリメント
   骨の健康をサポートし、カルシウムの吸収を促進するため、ビタミンDの摂取が推奨されます。日光に当たる機会が少ない場合や不足が懸念される場合は、サプリメントでの補充が必要です。
4. オメガ3脂肪酸（DHA/EPA）サプリメント
   胎児の脳と目の発達に重要な役割を果たすオメガ3脂肪酸は、魚をあまり食べない場合、サプリメントで補うことが勧められます。
5. カルシウムサプリメント
   骨と歯の発達をサポートするため、カルシウムの摂取も重要です。カルシウムを十分に摂取することで、母体の骨密度を保ちながら、胎児の健康を守ることができます。

サプリメント摂取 vs. 食事からの摂取

• 食事からの摂取
  食べ物には複数の栄養素が含まれており、相互作用で吸収が促進されるため、できるだけバランスの取れた食事から栄養を摂取することが理想です。
• サプリメントの活用
  ただし、妊娠中に必要な特定の栄養素を食事のみで十分に摂取するのは難しい場合があり、葉酸や鉄分などはサプリメントで補うことが推奨されています。

参考文献

厚生労働省 – 妊産婦のための食生活指針

URL: 厚生労働省 妊産婦のためのガイドライン

概要: 妊産婦の栄養管理に関する日本国内の公的ガイドライン。特に、葉酸や鉄分、カルシウムなどの栄養素が胎児の発達にどのように寄与するかについての情報を提供。妊娠中に重要な栄養素や推奨摂取量、食事例が紹介されている。

WHO（世界保健機関） – Guidelines for Folic Acid Supplementation

文献名: World Health Organization. (2016). “Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women.” URL: WHO Guidelines

概要: 世界保健機関が提供する妊婦向けの葉酸と鉄分のサプリメントに関するガイドライン。このガイドラインでは、葉酸が神経管閉鎖障害のリスクを減少させることが確認されており、妊娠前および妊娠中の女性に推奨される摂取量についても記載。

The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Guidelines on Nutrition During Pregnancy

文献名: ACOG Practice Bulletin No. 204. “Folic Acid Supplementation and Neural Tube Defects.” Obstetrics & Gynecology, 2019. URL: ACOG Guidelines

概要: アメリカ産婦人科学会のガイドライン。特に、葉酸が胎児の神経管閉鎖障害の予防に重要な役割を果たすことが明記されている。その他、ビタミンD、カルシウム、鉄分など妊娠中に重要な栄養素に関する推奨事項が含まれている。

National Institutes of Health (NIH) – Dietary Supplement Fact Sheets

URL: NIH Office of Dietary Supplements

概要: アメリカ国立衛生研究所（NIH）のサプリメントに関する事実シート。ビタミンD、カルシウム、鉄分、葉酸などの栄養素に関する詳細な情報が提供されており、それぞれのサプリメントの推奨摂取量や妊娠中の使用について解説している。

March of Dimes – Nutrition during pregnancy

文献名: March of Dimes. “Nutrition During Pregnancy: What to Eat and What Not to Eat.” March of Dimes, 2020. URL: March of Dimes Nutrition Guide

概要: 妊娠中の栄養管理に関するガイドライン。特に、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンDの摂取が推奨されており、胎児の健康にどのような影響があるかについても詳しく説明されている。特定の栄養素が不足した場合にサプリメントが推奨される状況についても記載されている。

British Medical Journal (BMJ) – Systematic Review of Folic Acid Supplementation

文献名: Blencowe, H., Cousens, S., Modell, B., & Lawn, J. (2010). “Folic acid to reduce neonatal mortality from neural tube disorders.” BMJ, 341, c4763. URL: BMJ Study on Folic Acid

概要: 妊娠中の葉酸サプリメントの効果を検証したシステマティックレビュー。葉酸が神経管閉鎖障害の予防に果たす役割について広範なデータをもとに分析している。葉酸の摂取が胎児の異常リスクを大幅に低減させることが確認されている。

日本産科婦人科学会 – 妊婦のための葉酸ガイドライン

文献名: 日本産科婦人科学会. (2021). “妊婦のための葉酸サプリメント摂取ガイドライン.” URL: 日本産科婦人科学会

概要: 日本産科婦人科学会が発行する、妊婦向けの葉酸サプリメント摂取に関するガイドライン。日本国内における推奨量や、葉酸の摂取方法について詳しく解説されている。