この記事の執筆者
石川 聡司
（新さっぽろウィメンズ ヘルス＆ビューティークリニック 院長）
北海道大学医学部卒業後、北海道大学病院、帯広厚生病院など地域の中核病院に勤務。品川美容外科にて美容外科医として3年間の研鑽を積み、2021年に婦人科・美容外科を併設した当院を開業。
婦人科全般の診療のほか、美容医療では美肌治療、美容整形をはじめ脱毛・アートメイクなど幅広く対応する。
葉酸の重要性
葉酸は、細胞の分裂や再生、DNAやRNAの合成を促進するビタミンB群の一種で、体の発育や健康に欠かせない栄養素です。
Dr.石川特に妊娠中や授乳中の女性、赤ちゃん、高齢者など、幅広い世代に必要とされています。
葉酸は細胞の分裂や成熟を促すため、胎児の正常な発育に欠かせない栄養素です。
赤血球の生成を助けるため、貧血の予防に役立ちます。
葉酸にはこんな効果があります！
- 貧血予防
- DNAやRNA、タンパク質の生合成を促進
- 粘膜の保護
- 動脈硬化や虚血性心疾患のリスクを低下
妊娠中に葉酸が注目される理由
葉酸が不足すると、細胞分裂が正常に行われず、赤ちゃんの発育不全や神経管閉鎖障害などの障害を引き起こす可能性があります。
また、粘膜の機能が損なわれて口内炎や胃潰瘍などの原因となることもあります。
Dr.石川産婦人科学会でも妊娠中の女性が葉酸を摂取することを推奨しています。
妊娠初期に葉酸を十分に摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができます。
葉酸の摂取量については、厚生労働省や産婦人科学会は1日1,000μg以上の摂取は推奨していません。
食事から200μg程度摂取できている場合は、サプリメントで400μg程度を補うとよいのですが・・
通常、1日にどれくらい食事から葉酸を摂取できてる？
厚生労働省の食事摂取基準（2020年版）によると、日本人の1日の葉酸の摂取推奨量は、240μg（マイクログラム）です。
Dr.石川全然足りてないですね・・
足りない分は葉酸サプリで補いましょう！
葉酸サプリの魅力
葉酸は胎児の神経管閉鎖障害（脳や脊髄の先天的な異常）を予防するのに重要な役割を果たします。
妊娠初期に特に必要で、推奨量（400～600μg）を確実に摂取するためにサプリが効果的です。
Dr.石川葉酸は調理中に壊れやすく、日々の食事で必要量を満たすのは難しいです。
上手にサプリメントを活用しましょう！
妊娠中に必要な他の栄養素も同時に補給できる！
妊娠中に必要な栄養素とは？
- ビタミンB12
- 鉄分
- カルシウム
- DHA（ドコサヘキサエン酸）
- ビタミンD
- マグネシウム
- 亜鉛
- ビタミンC
- 食物繊維
- ヨウ素
Dr.石川妊娠中は葉酸に加え、ビタミンB12や鉄分、カルシウム、DHAなどの栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
葉酸は胎児の神経管閉鎖障害を予防し、ビタミンB12と共に赤血球を生成。
鉄分は貧血防止、カルシウムは骨の形成をサポートします。
さらにDHAは脳や視力の発達を促し、ビタミンDはカルシウム吸収を助けます。
これらを含む葉酸サプリを選ぶことで、食事だけでは補えない栄養を効率よく摂取でき、ママと赤ちゃんの健康をしっかりサポートします！
妊娠中の葉酸サプリ摂取の注意点
過剰摂取に注意！
葉酸を摂りすぎると、ビタミンB12欠乏症の症状を隠すことや、胎児の発育に影響を及ぼす可能性があります！
Dr.石川妊娠中の1日の推奨摂取量は400～600μg。
サプリと食事からの合計でこれを超えないようにしましょう！
おすすめの葉酸サプリを紹介します！
PR 妊娠時期に合わせた栄養を【ショウガヨウサン】
ショウガ葉酸の３つの特徴
妊娠に必要な栄養を摂りながら、ショウガによる温活も同時にできる！
ショウガ葉酸は国産天然ショウガによりカラダを冷えから守ります。
また血流UPにより栄養を届けやすくします！
妊活中と妊娠中で必要な栄養は異なります。
そのため配合の違う2種類のサプリを用意！
厚生労働省が推奨する栄養量を配合しているのはもちろんのこと。
食事摂取量も計算して、本当に必要な量を過不足なく摂取できるようにしています！
PR 【makana -マカナ- 】オールインワン妊活サプリ
クリニックでも採用されている、人気No.1の葉酸サプリ
マカナは妊活専門の管理栄養士が細部まで計算し尽くした成分配合を行い完成した、妊活に特化した葉酸サプリです。
人気、顧客満足度、支持率、口コミ評価、の4部門でNo.1を獲得した、「4冠」獲得のNo.1妊活サプリです。
ビタミン・ミネラル類「29種類」、アミノ酸類「21種類」、ファイトケミカル「23種類」など
“90種類以上”の成分を妊活専門の管理栄養士が最適なバランスで配合しております。
8大妊活成分をすべて配合してるのは「マカナ」だけです。
妊活専門の管理栄養士が細部まで本当に細かく計算して成分配合を行っており、考えうる妊活に必要な成分をすべて必要量配合しております。
「クリニック」の医師から推奨コメントをいただいております。
- 妊活サプリ
マカナの主成分である“妊活の味方”と呼ばれる「日本産マカ」をはじめとした妊活成分を非常に豊富に配合 - 葉酸サプリ
厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型「葉酸」をしっかり400μg配合 - マルチビタミンサプリ
妊活に非常に重要な「ビタミンD」をはじめ、“妊娠ビタミン”とも呼ばれるほど重要な「ビタミンE」をたっぷり配合しており“葉酸の働きをサポート”することが期待できるビタミンB12やビタミンB6、ビタミンCなど各種ビタミン類を豊富に配合 - マルチミネラルサプリ
別名“セックスミネラル”とも呼ばれるほど妊活には欠かすことのできない「亜鉛」や妊活のための身体作りには特に重要な「鉄分」、その他にも「カルシウム」や「マグネシウム」など妊活に必要なミネラル類を豊富に配合
ご夫婦で一緒に飲めるのも特徴の一つで、その際「ご夫婦協力コース」という1袋あたりが最も安くなるコースをご用意しております。
PR 妊娠初期〜後期の妊婦さんのためのサプリメント「mamaru（ママル）」
妊娠初期〜後期の妊婦さんのためのサプリメント「mamaru（ママル）」とは？
大好評の妊活向けの葉酸サプリmitasに新たな商品が登場、その名もmamaru。
実は妊活期と妊娠期はそれぞれ必要な栄養素が違います。
妊婦さんのことを考え、時期毎での製品を発売することに踏み切りました。
そのため、mitasは妊活、mamaruは妊娠初期〜後期で時期毎で飲み分けていただくために生まれた妊婦さんのためのサプリメントです。
産婦人科医と共同で開発し、また、妊婦さんへのヒアリングを重ね、下記の点に拘りました。
- 妊娠初期〜後期に必要な栄養素を100%配合
- 特に、お腹の中の赤ちゃんに不足しがちなヘム鉄を17mgに増量(厚生労働省推奨量）
- さらに乳酸菌を約1000億個配合することにより免疫力を高め、便秘だけでなく薬が飲めない妊婦さんの免疫力向上をサポート”
サプリメント「mamaru（ママル）」はこんな方におすすめ
- 30-44歳妊娠中の女性
- 妊娠してから体の変化が現れた方
妊娠中の方に対して葉酸サプリ飲んでますか？
- 飲んでなければ
妊娠中の方に特化したサプリがあります！ - 飲んでいたら
実はそのサプリはあの要素が不足しているかも・・・？
PR 和漢素材配合の葉酸サプリ【mitas – ミタス】
和漢素材配合の葉酸サプリ mitas‐ミタスとは？
妊活中は特に「複数栄養素を摂り、ホルモンバランスの乱れを抑える」と「からだの冷えに気を付けて血流アップを図る」ことが重要です。
これら二つを兼ね備えた製品が今までになかったのですが、ついに「和漢素材配合の葉酸サプリ mitas‐ミタス」で実現できるようになりました。
- 妊活中・妊娠中に必要な栄養素100%(葉酸、鉄分、ミネラル、ビタミン）
- 不妊や女性の体調不良の原因である身体の「ひんやり」に効く成分入り
（高麗人参、生姜、なつめ、さんざし、で身体のひんやりを回避!)
mitas‐ミタスはこんな方におすすめです！
30〜44歳、妊活・妊娠中の女性に特におすすめです。
妊活、不妊は非常に不安な時期です。
不妊の原因は「ホルモンバランスの乱れ」と「体の冷え・血流の滞り」であると言われています。
特に妊活中で、不妊に悩んでいる方は是非一度、お試しください。
mitas‐ミタスに含まれる成分
不妊の原因は「ホルモンバランスの乱れ」と「体の冷え・血流の滞り」だと言われています。
不妊の対策として「複数栄養素を摂り、ホルモンバランスの乱れを抑える」こと、「からだの冷えに気を付けて血の巡りを活性化」が特に重要です。
これら二つを同時にカバーできるよう、「和漢素材配合の葉酸サプリmitas‐ミタス」には妊活中・妊娠中に必要な栄養素が全部で17種類も含まれており、400mcgの葉酸を摂取できるほか、鉄分、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
また、これらに加えて、高麗人参、生姜、なつめ、さんざし、など身体のひんやりを回避できる温活和漢素材もぎゅっと凝縮されていて、必要な栄養補給＋体のひんやりを回避できる効果もあるとのことで最近非常に注目を集めています。
PR 妊活経験者2,000名の声から生まれた男性向け妊活サプリ「mitas for men（ミタスフォーメン）」
mitas for menとは？
mitas for menは妊活経験者2,000名へのヒアリングと医師監修のもとで生まれた、妊活期の男性のためのプレコンセプションサプリです。
mitas for menはこんな方におすすめです！
25~45歳の妊活中のご夫婦が対象のサプリメントです。
最近、妊活を意識しはじめた・・そんな奥様から、旦那様への素敵なプレゼントはいかがですか？
旦那様は妊活に関して一緒に病院に付き添ったりタイミングに合わせてスケジューリングをしてくれたり協力的ではあるものの、「いつかはできるでしょ」とどこか楽観的なスタンスですよね。
奥様は年齢のこともあり現実的に考えているため、妊活に対して楽観的な旦那様に思うところはあるはず。
旦那様も一緒に妊活を考える
通常、奥様自身、女性のことはわかるけど、男性の妊活にそこまで詳しくないですよね。
知識がないから具体的にどうしてほしいと言えないし・・
この記事をご覧の方は、自身の妊活としては妊活に関する情報収集をする中で「葉酸」が大事だと知り葉酸サプリ摂取を検討しだしている段階の方が多いと思います。
mitas for menのポイントは、男性妊活で気になる「精活力」と「酸化ストレス」をケアするサポートする成分が配合されている点です。
mitas for menに含まれている成分
精活力サポート成分としては、葉酸や亜鉛、セレンといった男性妊活に欠かせない栄養素だけでなく、マカやトンカットアリ・エゾウコギといった活力成分も十分に配合しております。
酸化ストレスに対しては、ビタミンCやビタミンE、そしてリコピンやアスタキサンチン、ポリフェノールといった成分が配合されています。
お得なセット販売
不妊要因は、男性と女性でほぼ半々。
そのため妊活は男女ふたりですすめていくべきなのです。
そこでmitas for menは女性向けの妊活サプリmitasとあわせてセットでの販売も展開しております。
通常価格は2つあわせて15,920円＋税のところ、66%OFFの6,960円＋税でお求めいただけます。
PR 葉酸×日本産マカ×和漢素材、妊活葉酸サプリ【マカナ サン-makana SUN】
妊活葉酸サプリ【マカナ サン-makana SUN】とは？
業界で唯一の【葉酸×日本産マカ×和漢素材】の妊活葉酸サプリです。
また、妊活中に重要なビタミン・ミネラルも豊富に配合されています。
マカナサンでは11種類もの栄養成分で栄養機能食品基準値内を達成している「栄養機能商品」です。
配合成分一覧
- 葉酸
- 日本産マカ
- 和漢素材15種類
- ビタミン12種類
- ミネラル10種類
- アミノ酸19種類
- DHA・EPA
製造過程での安全のこだわり
香料、着色料、保存料、甘味料、酸味料、増量剤、増粘安定剤、膨張剤、苦味料、防カビ剤、PH調整剤、発色剤、すべて未使用です！
日本サプリメント評議会の厳しい審査を通過し「安心安全マーク」を付与されています。
放射能検査・残留農薬検査・重金属検査を実施済みです！
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妊娠期に大切な栄養をバランスよく配合した天然葉酸サプリの誕生！
100%天然葉酸サプリ【Nincalベジプロ+】のポイント
全82種類の天然の栄養が摂取できます。
- 妊娠中のママの不調をサポート
- 元気な赤ちゃんの誕生をサポートする成分を配合。
人工香料、保存料、漂白剤、人工甘味料、防カビ剤、着色料、苦味料、酸味料、ph調整剤、発色剤、膨張剤、乳化剤、調味料、ガムベース
妊娠中に葉酸サプリで必要栄養素を補給することで安心感を
最後にお伝えしたいこと
Dr.石川葉酸サプリを摂取することを、「赤ちゃんの健康をサポートしている」というポジティブな行動として捉えましょう。
小さなことでも、赤ちゃんへの愛情表現の一環と考えると気持ちが明るくなります。
前向きな気持ちを持つことで、妊娠期間を楽しく充実したものに感じられます！
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
健康な赤ちゃんが生まれますように。